C’est pour dimanche et ce jour-là, comme chaque dernier dimanche du mois de mars, à deux heures du matin, il sera trois heures. En clair: on dormira une heure de moins.
Il est aussi recommandé de ne pas faire de grasse matinée le week-end du changement d’heure, pour mieux acclimater son organisme. Profitez de faire un peu de sport, vous n’en dormirez que mieux le soir venu.
Pour ne pas perturber l’endormissement, arrêtez les cafés et boissons énergisantes vers 16h. et le soir mangez léger.
Enfin, probablement difficile pour certain, il faut renoncer aux écrans: pas de télé, ni de tablette ou de smartphone juste avant de se coucher. La lumière de ces appareils perturbe la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
